【內向者系列】
《安靜就是力量》
Key Words：內向者
推薦程度：5
蘇珊坎恩的成名作，在這個書單裡我最早讀也最喜歡的一本書，討論「內向者」如何在這個崇尚外向的世界裡肯定自己、接納自己、適應生活。作者透過採訪、閱讀文獻資料，從各個角度討論「內向」的心理成因、適應外在世界的種種困難，找出「內向者」的優勢，並提供許多方法來調整心理。如果暫時沒空看書的話，看看蘇珊坎恩的TED Talk也是個不錯的替代方案。
我特別、特別喜歡這本書，因為我曾經非常討厭內向的自己。當我社交疲勞，或者是在人際關係中出錯的時候，大人會說我「太敏感、太嬌貴了」。我羨慕有很多朋友、長袖善舞的社交型同學，也希望自己能成為那樣的人，結果卻讓自己更加挫折。我開始懷疑自己是不是有問題，總覺得這個世界只歡迎外向者成功，就像我覺得擅長數學的人在這個世界活得更好一樣。
與其說書裡的知識有多麼豐富，我得到的最大收穫應該是：這本書讓我終於能夠坦然接納自己內向的特質，不再排斥自己的個性、否定自己的感受，而是能夠肯定自己、調整自己，摸索更適合自己的社交方式，用更適合自己的步調去生活。這本書對我意義重大，而這大概也是我現在修心理系的主要原因：我想讓內向者不要再承受我曾經有的負面經驗，並且讓這個世界對內向者有更多包容、更適合內向者生存。如果你是一位內向者，那一定要讀讀看這本書。
補充推薦：
附帶推薦一些同樣講敏感議題相關的書。
《安靜的力量，從小就看得見》
蘇珊坎恩的另一本著作，討論內向兒童的自處方法、父母與老師可以做些什麼來理解內向青少年。比起《安靜就是力量》，本書提供了更多實用的方法來緩解焦慮、適應生活，不只小孩、父母和老師，任何有適應問題的內向者應該都會覺得很有用。
註：剛剛發現這本好像絕版了，新版的名字叫《安靜的孩子比你想的更優秀》，內容有沒有修訂就不知道了。
《高敏感是種天賦系列》、《共感人完全自救手冊》
討論敏感人士如何自處的書，前一本讀完但沒什麼感覺。後一本正在讀，覺得還不錯。比起《安靜就是力量》，《共感人完全自救手冊》的讀者是面向「高敏感族群」，我的理解是「特別無法忍受強烈刺激的人」，好比濃烈的香水、麻辣口味、刺眼的光線、震耳欲聾的音響，甚至到吵架的人、負面的情緒、許多人一起說話、陌生的環境等。剛好我自己就是這樣的人，書裡也有提供很多讓共感人放鬆、適應的方法與思維，我讀了覺得很有收穫。
《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》
蘇珊坎恩的最新著作，因為我實在不太懂「Bitter Sweet」是什麼意思所以暫且沒讀，有人讀過可以給我講一點讀後感！
【小說系列】
《也許你該找人聊聊》
Key Words：心理師、心理師的個案、心理師的心理師
推薦程度：5
重磅推薦放最後一本！與其說是心理書，倒不如說是心理師的半自傳式小說（類似《Eat, Prey, Love》的感覺）。故事描述身為心理師的作者和四位個案的諮商歷程，以及作者自己遇上感情問題（交往多年的男友婚前反悔分手）而去給心理師諮商的過程，交織出動人的故事。刻劃人物之深刻精彩，到情節上爆發出來的心情真的是感動無比。
很珍貴的地方在於，這是一本由心理師自述「心理師生活」的書，讀者得以窺見一個心理師在工作上的真實樣貌：從職業倫理、進修日常，到會遇到怎樣的「奧客」和鳥事、因為身為心理師生活中會增添什麼不便。舉一段特別好笑卻真實的內容為例：作者的同事是一位兒童心理學專家，有一天卻被客戶媽媽看見自己兒子在百貨公司大吵大鬧要玩具，之後那位客戶就不再來給同事諮商了。
這扣合到作者最想表達的故事核心：心理師也是人，也有生活難題，也會被個案影響。可是，最珍貴的，恰恰就是這些平凡人一起面對巨大的生命課題的過程。儘管這些個案不是我們，但我們仍然會被他們感動，因為就像作者說的：所有的課題都是共通的，到頭來讀者會發現，其實作者和她的四位個案面對的，都是同樣的問題：「在這個轉瞬即逝的生命中如何找到安全感」。只要是人，都會面對這個無法根治的課題，但在心理師與個案的互動、陪伴之間，彼此也能得到成長與勇氣。
作者的真摯體現在她的幽默，也體現在她帶給讀者們的感動之中。羅傑斯曾說過，唯有做真正的自己才能治癒個案，我想這本書之所以能治癒讀者，也一定是因為作者用真摯的目光看待自己與個案，毫無保留的和他們一起面對課題吧。這本書真的特別好看，當成小說也好看得不得了。
補充推薦：
《被討厭的勇氣》
這應該不用我推薦了吧！放在這裡只是想說：它真的很好看，但也真的不是阿德勒寫的。想更全面精準地了解阿德勒真正的理論，請讀《自卑與超越》。但想給自己當頭棒喝式的啟發，讀《被討厭的勇氣》非常適合。
《也許你該找人聊聊2》
作者寫給廣大讀者的諮商式專書，讓讀者能透過一連串課本練習改寫生命故事。我沒讀幾頁，因為我特別不擅長讀要動手寫字或練習的書，真的好懶……
【最後的一點個人感想】
讀了這麼多心理書，我覺得任何的書都無法取代諮商，也無法取代真正專業的心理學學術課程與訓練。上了幾堂心理系的課程之後，我對後者有特別的體認。心理學課程比起坊間賣的「自我覺察」書要枯燥幾十倍，但只有了解原理，才能為生活應用打下良好的基礎，比如辨認近年來大量出版的「心理書」中到底哪些才是有科學依據的。
而不論是任何的書或是線上課程，都不能取代專業諮商師進行的治療。心裡的傷無法被物理性治療復原，所以著手處理時一定要更加慎重。諮商的污名化近年來有逐漸改善的趨向，但還是有許多人不太敢接觸，或許這和我們「吃苦當吃補」的文化有關（我真的超級討厭這類的諺語），也或許是覺得諮商沒用，或者擔心諮商造成二次傷害。但我最想說的是：不論到底要不要去諮商，我們都不應該習慣性的忽視心理健康。
拿學習素描比喻，專業課程就像是《美術史》、《素描基礎》之類的深度理論教本，心理書則更像是他人的作品。但即便把所有教本與作品都看熟，你還是作不了美術老師。你也還是得要親手拿筆練習，才有辦法進步。更需要受過訓練的老師從旁提點，你才會知道自己該如何下筆，可以留心哪些光影的細節、有哪些技法可以學習運用。
不過，如果只是要成為一位業餘畫家的話，觀摩他人的作品的確能增長自己的能力。就像讀這些心理學書籍，讓我在上課的時候更能融會貫通，也讓我越來越了解我自己。這些書中我最早讀到的是《安靜就是力量》，時間是上大學前的那個暑假。現在想來，這彷彿是個啟示的開端，預告了我的整個大學生活將是一場自我療癒與發現之旅。希望我的這篇文章，以及我喜歡的這些書，也能夠給你一點療癒。
【後記】
各位可能會發現我寫到後面越寫越短，因為我原本只想簡單寫寫，沒想到寫了好幾天，6000多個字。我的期末作業啊……不過至少我寫得很開心，希望之後有時間幫我特別喜歡的幾本都寫一篇單獨的推薦長文。寫文才發現原來我買了這麼多書...寫完也才發現還有兩本漏網之魚，但我已經懶得再多寫了（再多寫就要分成上中下三篇了，這兩本一寫應該1000字跑不掉），所以就放在這裡，有空寫出評論我再放連結。
最後，祝新年快樂！
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